پلانک پهلو:❌اشتباه شماره دو

❌بیشتر افراد حین اجرای حرکت ساید پلانک ، برای حفظ تعادلشان آرنج را در جای اشتباه قرار می دهند . در واقع برای حفظ تعادل ، بجای استفاده از عضلات ناحیه میانی بدن از آرنج کمک می گیرند چه کنیم ؟ وقتی روی آرنج قرار گرفتید ، قبل از اینکه بدن را از زمین جدا کنید ، مطمئن شوید که حتما آرنج را زیر سرشانه قرار داده اید . وقتی آرنج دقیقا زیر سرشانه قرار بگیرد. ◾توصیه می شود که همیشه روی آرنج حرکت ساید پلانک را اجرا نکنید گاهی روی دست هم انجام دهید تا از بروز فشار و آسیب به سرشانه جلوگیری شود